epidemia koronawirusa
Fot. Shutterstock

Stojąc twarzą w twarz ze światową pandemią, musimy przestrzegać nie tylko podstawowych zasad higieny, ale i zaostrzonych procedur.

Jest to obowiązkowe i nie podlega żadnym dyskusjom, jeżeli celem nadrzędnym jest powstrzymanie rozpstrzestrzeniania się COVID-19 (zapalenia płuc spowodowanego koronawirusem SARS-CoV-2).

COVID-19
Fot. Shuttersctock

Co wiemy o koronawirusie?

 

Opierając się na wiedzy społeczeństw, które wcześniej niż Polska zetknęły się z wirusem, wiemy, że możemy być pozytywni, nie zdając sobie z tego sprawy, a przemieszczając się narażamy inne osoby na zakażenie.

Koronawirus nie powoduje przeziębienia z katarem lub mokrym kaszlem,- kaszel jest suchy i mogą wystąpić problemy z oddychaniem.  Mając takie objawy, zgłaszamy się do najbliższej placówkii epidemiologicznej.

 

 

Jak chronić organizm przed koronawirusem?

– przestrzegamy higieny i budujemy odporność

 

Myjemy ręce w gorącej wodzie przez minimum 20-30 sek, tak często, jak tylko jest to możliwe.

Ograniczamy kontakty personalne do niezbędnego minimum. Pozostanie w izolacji jest niestety najskuteczniejszą metodą na przerwanie zakaźnego łańcucha.  Przebywając w otoczeniu innych osób, zachowujemy minimalny dystans 1 metra.

Kiedy wracamy z dużych skupisk ludzkich, ubrania pierzemy. A tych, których na bieżąco nie możemy odświeżyć, wystawiamy na działanie promieni słonecznych, promieniowanie wykona za nasz „czarną robotę”.  Cząsteczki wirusa mogą żyć zagnieżdżone w ubraniach i tkaninach przez około 6 do 12 godzin: normalne detergenty mogą go usunąć.

Odkażamy powierzchnie, z którymi najczęściej stykamy się i do których mają dostęp także inne osoby, takie jak telefon komórkowy, klawiatura czy kierownica w samochodzie. Oprócz podstawowej dezynfekcji z użyciem spirytusu lub płynów antybakteryjnych, można użyć dodatkowo mieszanki antybakteryjne, które możemy wykonać sami.

Mając jeszcze możliwość zakupu żeli antybakteryjnych czy płynów dezynfekujących, zróbmy to, ale pamiętajmy też o innych, nie musimy mieć w domu magazynu środków dezynfekcyjnych.

Dezynfekując, używajmy minimum 70% roztwór etanolu. Alkohol o takim stężeniu przedostanie się do wnętrza komórki i wywoła trwałe uszkodzenie białek wewnątrz bakterii bądź wirusa.

Dodanie do środka dezynfekującego kilku kropli olejku lawendowego, czy silnie antybakteryjnych: olejku goździkowego lub oregano, poprawi nieco uporczywy zapach środków dezynfekujących i wzmocni odkażający efekt.

W sytuacji, kiedy gotowe płyny dezynfekujące są już niedostępne , możemy je zastąpić mieszanką spirytusu, wody i np. olejku tea tree, w proporcjach: 85 ml.spirytusu i 15 ml.wody. Tak przygotowaną miksturę rozpylamy z buteleczki zaopatrzonej w atomizer.

 

pandemia koronawirusa
Fot. Pxhere

Pijemy dużo, pomagamy w ten sposób

organizmowi w usuwaniu toksyn!

 

  • Często spożywajmy dużo gorących, wzmacniających płynów, np. bulionów warzywnych, ale nie zapominajmy tez o zwykłej wodzie, to bardzo ważne!.
  • Korzystamy ze słońca, o ile mamy taką możliwość! – gdyż  promieniowanie UVB (290-315 nm) wywołuje procesy powstawania endogennej witaminy D3 w skórze. Witamina D zwiększa produkcję przeciwzapalnych cytokin wytwarzanych przez komórki immunologiczne, które mają działanie silnie przeciwzapalne. Zapewnienie właściwego poziomu tej witaminy wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Dostarczamy organizmowi duże ilości witaminy C, w postaci naturalnej, jedząc cytrusy, kiwi, paprykę, brokuły. Jeśli decydujemy się na formułę suplementacyjną, dobrze jest pamiętać o wysokiej dawce 1000 mg/dziennie (większa może wywoływać u niektórych osób działania niepożądane, takie jak biegunkę).
  • Uzupełnijmy nasze posiłki w zdrowe, nieprzetworzone produkty żywnościowe, aby nie obniżać możliwości organizmu przez dodatkową walkę z obciążeniami, wynikającymi z zawartych w żywności pestycydów i konserwantów.
  • W diecie, która ma wspomagać i wzmacniać organizm nie powinno zabraknąć produktów, będących witaminowymi bombami. Produkty Superfood są naturalne i pełnowartościowe, oraz odgrywają  bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Zaliczamy do nich awokado, dynię, jarmuż, miód, kaszę jaglaną, orzechy włoskie, brazylijskie i siemię lniane.
  • #Zostajemy w domu, i rozmawiamy ze sobą, otwierając się na wsparcie ze strony bliskich nam osób.
  • Stosujemy maseczki ochronne, szczególnie, jeśli nie czujemy się zdrowi. Muszą o tym pamiętać mamy karmiące, żeby nie przenosić infekcji na swoje dzieci, a także osoby pomagające seniorom. Maseczkę ochronną możemy wykonać sami w domu.
  • Rozmawiamy przez telefon, bo czasem to druga osoba może zauważyć coś istotnego, czego my nie jesteśmy w stanie ocenić, bo tkwimy w centrum sytuacji.
  • Dbamy o swój sen, który zapewnia naszym organom regenerację. Dzięki 7-8 godzinnemu snu, biologiczny zegar działa prawidłowo, a neuroprzekaźniki takie jak układ serotoninowy czy melatoninowy, mają większe szanse na wyregulowanie. Destabilizacja rytmu okołodobowego, jest jedną z głównych przyczyn różnych dolegliwości zdrowotnych, w tym osłabienia układu immunologicznego.

 

 

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here