Gdy pogoda nie sprzyja, robi się coraz zimniej, wcale nie mamy ochoty wstawać rano z łóżka. Kolejne przestawianie budzika może tylko pogorszyć sytuację, ponieważ staniemy się jeszcze bardziej senni i pozbawieni energii. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na poranne orzeźwienie.
1. Orzeźwiający, zimny prysznic
Jesienią i zimą, nie ma nic przyjemniejszego niż ciepła i długa kąpiel w wannie. Ciepła woda odpręża, relaksuje i rozleniwia. Dlatego dużo lepszym rozwiązaniem o poranku jest zimny prysznic, który pobudzi do działania i orzeźwi. Kontakt z chłodną wodą poprawi krążenie, dzięki czemu organizm szybciej się dotleni. Warto stosować naprzemienny masaż ciepłą i zimną wodą. Osoby, które nie wyobrażają sobie kąpieli w chłodnej wodzie, mogą wziąć krótki prysznic w ciepłej wodze, a następnie zakończyć zimną falą strumienia. Efekt pobudzający gwarantowany! Taki orzeźwiający prysznic warto wziąć od razu po przebudzeniu, nie ustawiając kolejnej drzemki w budziku.
2. Smaczne śniadanie dodające energii
Po chłodnym prysznicu warto zadbać o pełnowartościowe śniadanie. Tuż po przebudzeniu dobrym rozwiązaniem jest wypicie szklanki wody z cytryną, a po ok. 30 minutach dostarczenie dawki składników odżywczych. Śniadanie może składać się z węglowodanów i białka, wzbogaconych o witaminy i minerały. Co najlepiej jeść na śniadanie, aby dodać sobie energii na kolejne kilka godzin? Sprawdzą się jajecznica lub jajko sadzone z pieczywem razowym i warzywami, a także owsianka na mleku z dodatkiem owoców i orzechów. Często nie mamy czasu przed wyjściem z domu na przygotowanie pełnowartościowego śniadania. W takiej sytuacji warto już wieczorem zadbać o poranny posiłek. Można dzień wcześniej przygotować nocną owsiankę, czyli zalać płatki owsiane mlekiem i wstawić do lodówki. Innym pomysłem na szybkie śniadanie jest ugotowanie poprzedniego dnia jajek na twardo i pokrojenie warzyw. Wszystkie składniki wyjmujemy rano, doprawiamy i pyszne śniadanie gotowe! Kiedy nie mamy czasu rano zjeść śniadania w domu, warto również mieć pod ręką awaryjny posiłek, który możemy zjeść w drodze do pracy, np. koktajl warzywno-owocowy.
3. Dobra kawa na dzień dobry
Jednym z napojów, które szybko orzeźwiają, jest oczywiście dobra kawa. To nie tylko smakowity napój uzupełniający śniadanie, lecz także porządna dawka kofeiny. Jedną z propozycji na dobry początek dnia jest klasyczna kawa NESCAFÉ Classic o pełnym smaku pozbawionym goryczy. Można ją przygotowywać z mlekiem, śmietanką, cukrem, miodem, przyprawami i na wiele innych sposobów. W chłodne dni działanie rozgrzewające mają cynamon i imbir, które doskonale komponują się ze smakiem kawy. Osoby, które potrzebują większej dawki orzeźwienia, mogą skosztować kawy NESCAFÉ Espresso INTENSO o intensywnym, głębokim smaku. Espresso zwieńczone jest aksamitną kawową pianką. To zdecydowanie dobra propozycja dla kawoszy, którzy lubią napoje z charakterem.
